(((همسات الليل)))
منتدى الحداد يرحب بالسادة الاعضاء والزوار نتمنى لكم اجمل الاوقات
(((همسات الليل)))

منتدى الحداد لكل العرب
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
 منتديات (همسات الليل) ترحب بالسادة الاعضاء الكرام للتواصل مع الادارة على الاميل التالى على الياهو(aa_kk333) الياهو(mohamed_elsaid331)
اهاهلا و سهلا بعضوتنا الجديدة هند ومرحبا بيكى فى بيتك الصغير الف مبروك عاشقه الحزن مراقب عام للمنتدى (همسات الليل)
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» سجل مرورك بنطق الشهادتين
الثلاثاء أبريل 19, 2016 12:58 am من طرف سعيد

»  في سبيل رفع راية الإسلام
الثلاثاء أبريل 19, 2016 12:55 am من طرف سعيد

» هااااااااااااااااااااااى انا خلود
الإثنين أكتوبر 08, 2012 8:53 pm من طرف سعيد

» مولود عاد للحياة قبل دفنه
الأحد أكتوبر 07, 2012 5:22 pm من طرف عصفورة الكناريا

» كلمات اغنيه سيره الحب لام كلثوم
الأحد أكتوبر 07, 2012 5:22 pm من طرف عصفورة الكناريا

» قلبك ما عدش منك
الأحد أكتوبر 07, 2012 5:22 pm من طرف عصفورة الكناريا

» ما بعد الغياب الا الغياب
السبت أكتوبر 06, 2012 10:59 pm من طرف عصفورة الكناريا

» لن ادخل المنتدى رساله لكل الاعضاء
السبت أكتوبر 06, 2012 10:46 pm من طرف توتا

» انا خلود عضوه جديده
السبت أكتوبر 06, 2012 10:44 pm من طرف توتا

أفضل 10 فاتحي مواضيع
القلب الطيب
 
سعيد
 
ابو الشوء
 
لانا
 
توتا
 
عاشقة الحزن
 
القرصان
 
مايا
 
كريمان
 
عصفورة الكناريا
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
القلب الطيب
 
سعيد
 
عاشقة الحزن
 
ابو الشوء
 
توتا
 
لانا
 
القرصان
 
هند
 
مايا
 
كريمان
 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر | 
 

 طريقتان لمساعدتك على تخفيف منطقة البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لانا
مراقب عام
مراقب عام
avatar

.? : ز
انثى عدد المساهمات : 70
تاريخ التسجيل : 16/04/2011

مُساهمةموضوع: طريقتان لمساعدتك على تخفيف منطقة البطن   الجمعة يونيو 03, 2011 12:49 am

)
هناك نظاما غذائيا لتقليل الوزن فى أربعة أيام، يتكون فى الإفطار من نصف كوب عصير جريب فروت مع قهوة سادة أما الغداء فيكون شريحة استيك أو قطعة لحم مسلوقة كبيرة مع قلب خسة وواحدة طماطم بجانب ثمرة تفاحة وفى العشاء يمكن تناول بيضة مسلوقة مع فاصولي…ا خضراء ونصف كوب جريب فروت.أما اليوم الثانى فيمكن تناول شريحة لحم كبيرة مع قلب خس وكوب عصير طماطم، وفى العشاء يمكن تناول كوكتيل خضار طاجن أو مسلوق وفى اليوم الثالث يتم تناول فى الغداء خس مع كرفس وشريحة لحم أحمر مفروم بالبصل مع تفاحة.وفى العشاء يتم تناول نصف فرخة مسلوقة مع طماطم صغيرة وكوب جريب فروت، وفى اليوم الرابع يتم تناول فى الغداء اثنين بيضة مسلوقة مع خمس ملاعق فاصوليا خضراء وكوب عصير طماطم وفى العشاء يتم تناول شريحة أستيك مشوى مع خس أو طماطم مع عصير فراولة أو جريب فروت ويراعى عند تطبيق البرنامج استخدام الفلفل والملح لإعطاء نكهة للأكل مع تناول كميات كبيرة من الماء وباتباع هذا البرنامج الغذائى فإن الوزن ينقص من 2 إلى 4 كيلو جرام فى أربعة أيام فى منطقة البطن.

2)
تمرين مفيد
انك تنامى على ظهرك على السرير بس وسطك يكون على حرف السرير يعنى رجليكى تكون حرة فى الهوا و ترجعى ايدك ورا راسك و تمسكى فى حاجة علشان متتزحلقيش وافردى رجلك على الاخر و قربيهم من بعض و ابدى ارفعى رجلك لحد ما تعمل زاوية قايمة مع جسمك و نزليها تانى لحد ما تنزل تحت مستوى جسمك
جربى التمرين دى لمدة تلت او اربع ايام منتظم 15 دقيقة بس كل يوم و انتى ها تحسى بفرق رهيب

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سعيد
نائب المدير
نائب المدير
avatar

.? : و
ذكر عدد المساهمات : 236
تاريخ التسجيل : 14/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: طريقتان لمساعدتك على تخفيف منطقة البطن   الجمعة يونيو 03, 2011 2:21 am

دى ملناش فيها بس تسلم الايادى

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقتان لمساعدتك على تخفيف منطقة البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(((همسات الليل))) :: حياة حواء-
انتقل الى: